EL CUARTETO DE LA FELICIDAD
¡Buenos días queridos
lectores!!
En esta oportunidad les
traemos algo novedoso e interesante ¿Alguna vez escucharon nombrar al cuarteto
de la felicidad? ¿Quiénes son? ¿De dónde provienen?
Para eso, primero vamos
a hablar sobre qué son las hormonas.
Según el diccionario son “sustancias
químicas producidas por un órgano, o por parte de él, cuya función es la de
regular la actividad de un tejido determinado.” Éstas son secretadas por el
sistema endócrino y liberadas al sistema sanguíneo. Esto quiere decir, que
regulan las funciones de nuestro organismo, como el metabolismo, el desarrollo,
la actividad de nuestros tejidos, reproducción, etc.
Dentro de las hormonas
encontramos a la serotonina, que es un neurotransmisor producido por el sistema
nervioso; se produce en el cerebro y los intestinos, aunque también la podemos
encontrar en las plaquetas de la sangre y el sistema nervioso central. Se cree
que influye en varios aspectos de nuestra vida como:
●
Los estados de ánimo (humor,
ansiedad, felicidad)
●
Las funciones corporales (regulación
del funcionamiento intestinal).
●
Regulación del apetito y la libido.
●
Controlar la función motora y
cognitiva.
●
Regulación
de la secreción de la melatonina, una proteína con muchas funciones como el
ritmo circadiano y la regulación del sueño.
●
El funcionamiento del sistema
vascular.
Muchos aseguran que es
la hormona de la felicidad. Algo muy
anhelado en nuestros tiempos, que es acaparar felicidad; algo impreciso y
subjetivo de definir. Pero, ¿Ustedes
saben que es la felicidad? “Es el estado de ánimo de la persona que se
siente plenamente satisfecha por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo
bueno.” La serotonina junto a otros transmisores, como la endorfina,
dopamina y oxitocina, forman el cuarteto de la felicidad.
Es interesante, porque
esta hormona, interviene en la regulación de nuestras emociones, el
comportamiento social, el comportamiento agresivo y el bienestar del individuo
en general. El déficit de serotonina, se relaciona con la depresión, trastorno obsesivo compulsivo,
esquizofrenia; ayudar a alguien con alguna de estas patologías puede ser
difícil, por ello, enfermería juega un
papel importante en estos casos. Una mejor comprensión de en qué consiste un
nivel adecuado de serotonina y saber cómo podemos ayudar a nuestros pacientes a
conseguirlo, contribuirá a reducir el nivel de estrés, de insomnio, autoestima
baja, una actitud pesimista ante un diagnóstico y, también, síntomas como la
ansiedad.
Nuestro organismo puede
producir serotonina de forma natural que contribuye a disminuir la
inestabilidad emocional. Hay que tomar en consideración que nuestro cuerpo
requiere de un elemento, llamado triptófano, que no puede fabricarse
por sí mismo, sino que puede obtenerse a partir de alimentos que usualmente
ingerimos como: lácteos, fideos, arroz, huevos, ingerir alimentos picantes
(sino está contraindicada por el médico), etc. Se debe tener en cuenta, además:
las técnicas de relajación, la práctica de ejercicios, una dieta rica en
triptófanos, bailar o cantar, escuchar música, pensar en situaciones de placer
o recuerdos felices, andar en bicicleta, correr, establecer metas a corto
plazo, abrazar, construir relaciones interpersonales, etc.
Conocer estas pautas y aplicarlas convenientemente va a repercutir
positivamente en el estado de salud emocional de los pacientes, aspecto que
será muy beneficioso para la salud en general de los mismos. No sobra aclarar
que esta guía de acciones es sumamente provechosa, además, para el personal de
enfermería y para cualquier persona que desee hacerlo. Es sumamente bueno que
las personas tengan conocimiento de como estas hormonas, interactúan en el
cuerpo, no solo en lo fisiológico sino también en lo emocional ¡Pongámosla en
práctica!
“Cada químico de la felicidad tiene un
trabajo especial que hacer y se apaga una vez que el trabajo está hecho”
(Loretta G. Breuning)
"Por amor a la profesión y, sobre todo, siempre con empatía y compasión"
❤interesante
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